Guest
⠀ 🌺 Уход в домашних условиях Процедуры в домашних условиях многообразны, но, прежде чем приступить к ним, один важный совет: начав однажды, не ленитесь! ⠀ Ведь разовые вспышки «желания быть красивой» не дадут никаких результатов, если уход за шеей не станет системным, ежедневным. ⠀ 🍏Есть отличные упражнения и парочкой из них делюсь: 🌱Осевое вытяжение позвоночника🌱 ⠀ ♻️Что получим от выполнения: корректирует второй подбородок, восстанавливает овал лица, шею и здоровый позвоночник, уменьшает гравитационный птоз, делает вашу шею длиннее и изящнее. ⠀ ❓Как делать: представьте, будто вы подвешены за макушку и ниточка тянет вас вверх. Раскройте грудной отдел, лопатки направьте в центр, к позвоночнику и немного вниз. От ежедневного выполнения упражнения постепенно восстановится статика вашего тела, положение головы и шеи. ⠀ Вытяжение должно быть очень комфортным, без напряжения в мышцах, выполнять его необходимо постоянно. ⠀ 🗿Упражнение «ковшик»🗿 ⠀ ♻️Что получим от выполнения: восстановление линии и угла нижней челюсти, уменьшение второго подбородка, расслабление мышц шеи и подбородка, уменьшение привычки втягивать голову в плечи. ⠀ ❓Как делать: Исходное положение таково: сядьте или встаньте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку вверх,после поверните её в сторону. Слегка поднимите подбородок и немного выдвиньте вперёд нижнюю челюсть. ⠀ Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка. Похлопайте ладонью по подбородку в течение 20 секунд. Затем поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не были напряжены подбородочные мышцы, которые поджимают подбородок вверх и делают его бугристым. ⠀ ⠀ 💥Если у вас щёлкает челюстной сустав, НЕ выполняйте это упражнение,а также при заболевании височно-нижнечелюстного сустава, вывихах челюсти.
