КАК СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ЗА 1 МЕСЯЦ | Подготовка к 18-летию/ дневник перееданий, подъем в 5 am

Мои правила жизни на ближайший месяц: Шаг 1. Улучшаем внешность Каждый день соответствовать своему образу Делать маски для лица и другие процедуры для внешности Делать фейсбилдинг Соблюдать водный баланс Шаг 2. Питание 4 раза в неделю на учебу брать полезную еду. (Главный критерий: никаких булочных изделий) Всегда брать с собой воду Перестать пихать еду, брать маленькими кусочками и пережёвывать. Шаг 3. Дисциплина Подъем в 5 утра 5 дней в неделю Отбой в 20:00 (край 21:30) Подъем в 7 утра по выходным Соблюдение своих ежедневных привычек • Если я не выполню режим, то я должна отжиматься или приседать 40 раз на камеру. С каждым разом на 5 раз больше. Шаг 4. Духовность и Творчество Медитация на Лучшую Версию Себя ежедневно Если будет совсем плохо, то заняться арт-терапией. 10 000 слов новой книги Вести сторис 5 дней в неделю Шаг 5. Здоровье Записаться к врачу 5000 шагов ежедневно 10000 шагов 2-3 раза в неделю 3-4 раза в неделю спорт Мероприятия: 5-11 Апреля - Дневник перееданий. Записывать всё, что ты ешь в течение дня, с какой целью (утолить голод или заесть эмоции) и что ты ощущаешь после еды 19-25 Апреля - Адская неделя 23-25 Апреля Концентрат ♥Добро пожаловать в мою жизнь. ♥ ЛЮБЛЮ - INSTA [id373037945|@theksenechka] - ПАБЛИК - VK -TWITTER - ASK The Ksenechka -Snapchat