Оживляющий шаг / Александра Кувшинова

Итак: -раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений); -обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию; -установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч; -установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите; -поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия.