Меню на весь день для диабетиков. На 1500 ккал.

Для завтрака понадобится 150 г йогурта 50 г творога 45 н овсяных хлопьев 1 ч.ложка семян льна 100 г груши,или другой фрукт 10 г грецких орехов 0.5 ч.л корицы КБЖУ 450-23-15-53, 4 ХЕ Обед 75 г замороженного горошка 2 яйца 2 ст.л молока перец чёрный и красный по вкусу 30 г творожного сыра или сметаны 100 г болгарского перца половина луковицы 15 г пармезана или другого сыра соль 2 ч.л. семечек(у меня смесь тыквенных, подсолнечных и кедровые орешки) 1 ст.л растительного масла любая зелень,небольшой пучок. КБЖУ 650-38-30-53 3,5 ХЕ УЖИН 125 г шампиньонов небольшая луковица зубчик чеснока 1 ст.л растительного масла соль,щепотка мускатного ореха 200 мл бульона (овощного)или воды 2 ст.л. сливок(15%)или сметаны 100 г кольраби 50 г сыра Филадельфия или другой пол чайной ложки цедры лимона любую зелень 80 г ржаной хлеб КБЖУ 390-20-9-51 4ХЕ