Guest
Вместе с Сандрой - фитнес трениром по биомеханике мы разобрали самые интересные убеждения с которыми сталкиваемся. Света сталкивается: — Надо есть мало, чтобы вес ушел — Самое важное, смотреть на вес (а не на объем) — Не позволяю себе есть “плохую еду“ — поступаю правильно. Сандра сталкивается: — На внешний вид влияет жир — Заниматься надо очень интенсивно — Если что-то съел, то надо отработать. Таймкоды: 00:30 — о тематике эфира 04:30 — о новой программе и роли нутрициолога в ней 05:30 — начало совместного эфира Сандра и Света (фитнес-инструктор и нутрициолог). Немного о Свете, кто она, почему пошла в нутрицологию. 08:00 — с чем работает нутрициолог-психолог. О заеданиях. 10:50 — надо есть мало, чтобы похудеть? 14:50 — надо заниматься спортом интенсивно, чтобы был результат 15:40 — когда будет тяжело? 17:30 — почему нельзя приступать к интенсивным тренировкам 19:36 — кривая адаптации 21:00 — почему человек бросает занятия фитнесом или отлаживанием питания 22:00 — нежный, мягкий подход к себе. С чего начинает работать нутрициолог с клиентом. 22:50 — маленькие шаги важны! Диеты не работают на “длинные дистанции“. 24:40 — вопрос об авокадо 26:00 — планы питания, необходимы или нет. 29:40 — как питаться в фастфуде 30:10 — сбалансированное питание. Цвет овощей и золотая тарелка. 32:30 — о контроле 34:40 — подсчет калорий 36:40 — ещё о ЗТ 37:50 — если что-то съел, то это нужно отработать? 39:45 — реально ли потолстеть за день на 2 кг 40:50 — о том, как тело тратит энергию 41:35 — в теле процессы “срочно“ не происходят 42:20 — работают маленькие регулярные шаги, а не работа наскоком 44:30 — о психологическом восприятии: я — ребёнок, я — взрослый, я — родитель 47:00 — инструмент рефлексии 49:26 — “я же скинула всего 2 кг, почему на меня налезает одежда, как если бы я скинула 10?“ 50:00 — углеводы зло? Как распределяются элементы из еды по телу. 51:10 — тема белка и углеводов в фитнес-мире 52:30 — “плохая“ и “хорошая“ еда 55:00 — слушать свой голод, какой он 57:20 — если я стал весить больше, это обязательно только жир? 59:22 — вопрос зрителя: Вот я ем, и становлюсь больше, не ем и не становлюсь меньше. Как начать понимать реакцию организма, с чего начать взаимодействие с едой? 1:03:30 — о спешке и еде 1:05:30 — о режиме питания, опыт по дневникам 1:07:40 — вопрос зрителя: А калории параллельно с этим вообще стоит считать или ещё этом этапе работать именно с осознанностью потребления? 1:09:05 — сладкое надо есть 1:13:25 — когда не знаю, чего хочу 1:15:00 — о ритуалах и наслаждении от еды 1:17:05 — о проблемных зонах тела 1:21:49 — из практики: я хочу похудеть, а у человека как такового лишнего веса нет. 1:24:01 — двигательная активность и её смысл 1:28:20 — завершение эфира.
