Работаем с поясничным отделом

РАБОТАЕМ С ПОЯСНИЦЕЙ🙌🫶 1⃣ В положении лежа на спине тело расслаблено, руки вдоль туловища 2⃣ Носок правой ноги в положении на себя, поднимаем правую ногу на 40 градусов вверх на вдохе и опускаем вниз медленно на выдохе 3⃣ Противоположная нога расслаблена в положении на полу. Все время тянемся пяткой вперед, а макушкой головы вверх - 1 минута подход 4⃣ Точно также выполняем для левой ноги- 1 минута подход 5⃣ В положении лежа на спине поднимаем руки вверх и выполняем все поочередно для правой и левой ноги, поднимая ногу вверх на 40 градусов и медленно опуская тянемся пяткой вперед а руками вверх. На вдохе поднимаем ногу, а на выдохе опускаем медленно. Противоположная нога в свободном положении на полу. 6⃣ 1 минута подход Занимайтесь в удовольствие, будьте здоровы!❤️ Для индивидуальных живых занятий  и ( online занятий) Telegram @Natali_muss Занятия в клубе online Подробнее⤵️ Миофасциальный массаж Подробнее⤵️ #гимнастика_стретчинг #гимнастика_стретчинг_онлайн #массаж_миофасциальный #массаж_яблоновский