Guest
Концентрация - основополагающий фактор каждой тренировки определяющий её качество и эффективность. Контроль в каждой фазе движения даст тебе лучшую проработку любого мышечного волокна, а ощущения покажут насколько крут может быть мышечный отклик, когда не просто делаешь движение, а вдумчиво проходишь каждую позитивную и негативную фазы. Старайся выкладываться на каждой тренировке и помни, что мышечный объем и интенсивность очень тесно связаны между собой. Понятия работы на массу и рельеф очень размыты в наше время и многие не знают как правильно достичь того или иного. 🔥В этом выпуске: 00:00 План 00:33 Тяга штанги в наклоне 01:50 Подтягивания широким хватом к груди 02:26 Подтягивания в гравитроне 02:43 Подтягивания с фитнес-резиной 03:36 Австралийские подтягивания 04:03 Тяга вертикального блока в кроссовере 04:57 Тяга вертикального блока нейтральным хватом 05:28 Махи гантелей стоя в наклоне 06:28 Шраги с гантелями в руках 07:15 Фермерская прогулка 07:52 Гиперэкстензия
