Guest
Могу ли я есть арбуз, если у меня диабет? Арбуз действительно содержит натуральный сахар. В зависимости от вашего общего рациона и количества потребляемого арбуза это может повлиять на уровень сахара в крови. Польза арбуза для здоровья Родом из Западной Африки, арбуз является прекрасным источником витаминов и минералов, в том числе: витамин А витамин C калий магний витамин B-6 волокно железо кальций Витамин А поддерживает здоровое зрение и помогает поддерживать ваше сердце, почки и легкие. Витамин С также полезен для здорового питания и содержится в арбузе. Известно, что витамин С: улучшить здоровье сердца помощь в профилактике некоторых видов рака помочь бороться с симптомами простуды Поскольку арбуз богат клетчаткой, он может улучшить пищеварение. Умеренное употребление арбуза может не только уменьшить тягу к сладкому, но и дольше сохранять чувство сытости. Это потому, что арбуз на 90% состоит из воды. Арбуз помогает не только поддерживать водный баланс, но и помогает придерживаться диеты и помогает контролировать вес. Что говорится в исследовании Нет никаких исследований, напрямую связывающих потребление арбуза и лечение диабета. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что употребление арбуза может помочь снизить риск определенных осложнений, связанных с диабетом. Арбуз содержит умеренное количество ликопина - пигмента, придающего фруктам цвет. Это также мощный антиоксидант. Хотя необходимы дополнительные исследования, ликопин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ранние исследования показывают, что ликопин, содержащийся в помидорах, может быть связан с уменьшением риска сердечных заболеваний. Примерно 68 процентов людей с диабетом в возрасте 65 лет и старше умирают от какого-либо сердечного заболевания. Примерно 16 процентов людей в этой демографической группе умирают от инсульта. Имея это в виду, Американская диабетическая ассоциация классифицировала диабет как один из семи управляемых факторов риска сердечных заболеваний. Какое место у арбуза по гликемическому индексу? Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро сахар из пищи попадает в кровоток. Каждому продукту питания присваивается значение от 1 до 100. Эти значения определяются в соответствии с тем, как каждый продукт сравнивается с эталонным элементом. Для справки обычно используется сахар или белый хлеб. Гликемическая нагрузка (ГН) - это комбинация ГИ и фактического содержания углеводов в типичной порции пищи. Утверждается, что GL дает более реальную ценность того, как конкретная еда может влиять на уровень сахара в крови. Этот подход часто используют люди, которые контролируют свой диабет путем подсчета углеводов. Считается, что продукты с низким или средним ГИ с меньшей вероятностью повышают уровень сахара в крови. ГИ 55 или меньше считается низким. GI от 55 до 69 обычно считается средним. Все, что старше 70 лет, считается кайфом. GL ниже 10 - низкий, от 10 до 19 - средний, а 19 и выше - высокий. Арбуз обычно имеет ГИ 72, но ГН 2 на порцию 100 грамм. ГН арбуза низкий, и его можно есть в умеренных количествах, как и все фрукты, как часть сбалансированной еды. Какие еще фрукты полезны для диабета? Хотя употребление арбуза имеет свои преимущества, вам следует подумать о том, чтобы сбалансировать свой рацион фруктами с более низким ГИ. Всегда и везде собирайте свежие фрукты, так как в них нет добавленного сахара. Если вы хотите купить консервированные или замороженные фрукты, не забудьте выбрать консервированные фрукты, наполненные фруктовым соком или водой, а не сиропом. Обязательно внимательно читайте этикетку и ищите скрытый сахар. Вы также можете слить или промыть те, что залиты сиропом. Сухофрукты и фруктовые соки следует употреблять реже, чем свежие фрукты. Это связано с: калорийность концентрация сахара меньшие рекомендуемые размеры порций К фруктам с низким ГИ, благоприятным для диабета, относятся: сливы грейпфрут персики абрикосы груши ягоды Жми на 🔔 чтобы получать первым оповещение о новом видео 😊 Если тебе понравилось это видео, то не забудь оставить комментарий и ❤️, мне будет приятно 💌😽 Для коммерческих запросов: StimulusMax@ °TG - °INST - °FB - °FB group - °VK - °INST с едой - °TikTok - #арбуз #питание #польза #фрукты #диабет #сахарный_диабет #max_stimulus
