Guest
В этом видео я разберу на мой взгляд топ 7 лучших упражнений со своим весом Я оценивал эти упражнения по коэффициенту полезного действия. Эти упражнения должны в себе сочетать как силу, так и выносливость. Ну и конечно мы пройдемся по всем мышцам нашего тела. Единственное оборудование, которое нам понадобится для некоторых упражнений - это обычный турник. В этот топ входят классические подтягивания не возможно составить топ упражнений, не включая в него подтягивания. Следующее упражнение одно из самых лучших упражнений на верх тела - это передний вис Плавно перейдя на ноги, нам всего лишь нужно носки и скользкая поверхность и как итог мы получаем одно из самых мощных упражнений на бицепс бедра и ягодицы. Так же одно из самых сложных и одновременно самых эффективных упражнений на ноги - это пистолет Я думаю вы понимаете чт оне один топ лучших упражнений без оборудования в домашних условиях не может не обойтись без отжиманий Вернемся к нашему турнику и включим в работу бицепсы и мышцы кора и это упражнение подтягивания обратным хватом с подъемом ног. Похоже на подъем с переворотом. Ну и я не могу не сказать про одно из самых эффективных упражнений для кардио - это берпи УМНЫЙ ТРЕНЕР - это комплексный проект, который включает в себя грамотный подход к тренировочному процессу, вне зависимости от пола, возраста и целей. А так же даёт информацию тренерам как расти и развиваться в этой области. Меня зовут Андрей Гилёв, в этой сфере порядка 10 лет. Являюсь мастером спорта в жиме штанги лёжа, имею свой фитнес-клуб, а так же сооснователь детской секции по силовой гимнастике. Я действующий тренер, мне нравится это ремесло, я с этого кайфую, это мой “livestyle” Тут я буду делится с вами полезными фишками, полезным контентом по тренировкам и фитнесе в целом. Так же будет информация тренерскому штабу, моим коллегам. Буду рад тебя видеть в нашей большой команде! БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“ . ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386 ВК - gilev_fitness Inst: gilev_fit Почта - i@
