Как переносить жару и духоту в городе

Когда на улице жара 🥵 от которой в шоке даже бывалый градусник, и настроение на нуле, и делать ничего не хочется. Но оказывается, ее можно пережить! Сохраняйте мои рекомендации☀️ 1. Встречайте восход солнца В это время воздух еще наполнен прохладой. Это лучшие мгновения, чтобы насладиться природой в ее первозданном виде, и сразу же захлопнуть окна и двери, так как новый день принесет жару и тепло. 2. Примите теплый душ Главное при этом — намочить волосы. Остудив голову, будет легче пережить жару. И помните, что, несмотря на то, что многие советуют принимать холодный душ, лучше охлаждает тот, который чуть ниже температуры тела — 34-35 градусов. 3. Пейте больше воды А также напитков, утоляющих жажду. Если не любите простую воду, добавляйте в нее полезные продукты: дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца. 4. Налегайте на холодную пищу. И готовьте у плиты только по вечерам. Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: первые блюда, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты. 5.Надевайте свободные вещи Ходите в просторных костюмах из натуральных фактур—льна или хлопка. Они не препятствуют циркуляции воздуха и быстро отводят влагу. 6.Берегите голову Голову особенно важно беречь в летнюю жару от воздействия тепла. Важный нюанс: головные уборы должны быть только из натуральной ткани.   7. Пейте воду Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки. Ничего, кроме лишних калорий, они не принесут.   Внимание! Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра - при температуре 26 градусов и 3 литра - при температуре 32 градуса. В эти нормы входят вода, соки, супы, а также «скрытая» жидкость фруктов и овощей.   8.Особое внимание уделяйте ногам. В летнюю жару они часто отекают, распухают. Устраивайте натруженным ногам контрастный душ и обливания. В конце дня, когда особенно чувствуется усталость, делайте ножные ванночки с морской солью и мятой на 15-20 минут. А вот обувь на высоких каблуках летом лучше оставить только для самых торжественных случаев.