Guest
Регистрация на Мастер-класс 👉 с Мастером Сонг Парк «ДЫХАНИЕ ПРОТИВ ОРЗ» - Дышать сильно и шумно не то же что дышать глубоко. Есть прямая и обратная связь с АНС. АНС реагирует на восприятие событий и меняет дыхание в сторону выживания (симпатика) или отдыха (парасимпатика). Симпатика - это быстрый, сильный и шумный вдох, скорее через рот, быстрый без задержек выдох. Это способствует быстрому насыщению кислородом и снижению углекислого газа. Кровоток ориентируется на крупные сосуды, двигательные мышцы и сердце, отключая пищеварительный тракт и капиллярную циркуляцию. Повышается уровень сахара в крови, выброс адреналина и кортизола, повышение тонуса сосудов и мышц. Парасимпатика - это тихий, мягкий и медленный вдох, долгий выдох и задержки дыхания. Переключение кровотока на мелкие сосуды и капилляры, от мышц к пищеварительному тракту. Выравнивается сахар в крови, адреналин нейтрализуется ацетилхолином, кортизол мелатонином, расслабляются мышцы и сосуды. Но есть ещё и другие интересные взаимосвязи. Симпатический отдел больше связан с правой стороной тела, и с симметричной работой тела. В частности потому, что в ситуации опасности и выживания и человек и животные упираются или хватаются обоими сторонами тела, рук или челюстей. Парасимпатический отдел связан с левой стороной тела, и с асимметричной работой тела. Поэтому асимметричные движения свойственные например танцу действуют расслабляюще и активизируют парасимпатический отдел АНС и настраивает на отдых и расслабление. Тоже можно сказать и об упражнениях цигун и йоги: симметричные больше ориентированы на симпатику, а асимметричные на парасимпатику. Знание об отличии левой стороны от правой с точки зрения состояния человека было известно многие тысячелетия, ведь многим методам ориентированным на переключение сторон уже тысячи лет. Практики цигун и йоги может и не имели научных обоснований этого, но у них был практический опыт и высокая внимательность, чувствительность и осознанность тела, позволяющие находить и применять эти знания практически. В частности в йоге применяются методы поочерёдного или одностороннего дыхания через левую или правую ноздрю. Считалось, что энергия ведёт себя подобно качелям, меняя силу струи воздуха, выдыхаемого из каждой ноздри через примерно 2 часа. Длина струи выдыхаемого воздуха на максимуме считалась достигающей 16 пальцев. Потом она меняется переходя на другую сторону. Если качели застревали, это могло приводить к нарушениям функций тела, эмоциональной неустойчивости и даже нарушению мыслительных процессов. Поэтому организм выработал различные способы саморегуляции - зевоту, чихание, или заложенность одной из сторон носа. При изменения эмоционального состояния, например возбуждении, гневе, активизируется дыхание через правую сторону, а при привязанности, печали и пассивности активизируется левая сторона. В йоге есть практики так называемой Нади Шодханы, в которой дыхание производится через отдельные ноздри. Нади означает канал, Шодхана - очищение. При этом левый канал считался холодным - лунным, а правый горячим - солнечным. Иногда стороны чередовались. Думаю отчасти для того чтобы сбалансировать отдела АНС и переключить на парасимпатику за счёт асимметричности дыхания. Иногда делался акцент на одной стороне: чтобы заснуть или успокоиться дышали через левую ноздрю, а для того чтобы повысить ясность, тонус или например улучшить пищеварение после обильной пищи дышали через правую ноздрю. Интересно то, что согласно современным научным исследованиям переключение связано с состоянием эректильной ткани носа, которая тесно связана и не отличается по своей природе от своих аналогов в половых органах. механизм аналогичен. Наполнение кровью увеличивает объём этих тканей, но в случае с носом это приводит к сужению или даже перекрыванию носовых воздуховодов. С другой стороны обнаружена связь между состоянием носовых пазух и дыхания через нос с половой силой или слабостью, функцией и дисфункцией, причём у обоих - мужчин и женщин. Ещё один весомый аргумент в сторону дыхания носом! В любом случае в арсенале дыхательных методов есть способы регуляции путём попеременного или одностороннего дыхания через ноздри. Мы в социальных сетях: Сайт Академии Киайдо: ?utm_source=youtube&utm_content=q5GJsxosfqQ #киайдо #цигун #гимнастика_цигун #цигун_для_начинающих #упражнения_цигун #сонг_парк #сонг_парк_киайдо #киай_цигун #академия_киайдо
