Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи _ Полное расслабление трапе

Делай это упражнение как разминку каждый день и уже через неделю почувствуешь, что плечи раскрываются и уходит сутулость. ✅ “Гормональная даоская гимнастика для всех“ Онлайн. Всем привет! Сегодня я покажу вам одно упражнение, чтобы убрать боль в плечах и шее. Это самое простое и эффективное упражнение для расслабления трапеции, снятия напряжения с шеи и плеч, улучшения гибкости грудного отдела позвоночника и лопаток. Его можно выполнять прямо на работе, потому что оно не требует специальных условий или оборудования. Выполняйте его, чтобы почувствовать облегчение в области шеи и плеч, расслабить плечевой пояс и убрать сутулость. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Если у вас есть проблемы с поясницей, то добавляйте шаг к упражнению, чтобы исключить вращение в поясничном отделе. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Махи руками 0:11 Бесполезные упражнения на плечи 2:12 Как работают плечи и руки? Создание функциональных движений 4:13 1-я часть движения 6:58 2-я часть движения 8:27 Объединяем движения 11:58 Рекомендации 13:37 Заключение