Начни вести эту таблицу, чтобы перестать страдать. Изменение мышления. СМЭР | ABC

Ссылки на материалы и на Телеграм-канал в комментариях. 00:00 Вступление 00:35 О чем видео и чему вы научитесь 01:33 О Леше, которому трудно общаться с людьми 02:30 События сами по себе не вызывают наши реакции 02:54 Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они воспринимают их 03:27 Иррациональный способ интерпретации событий 04:21 Схема Событие-Мысли-Реакции 05:00 Как изменить свои эмоции и поведение 05:52 Таблица для отслеживания и изменения мыслей (ABC) 06:17 Столбик A (События) 06:48 Столбик C (Эмоции, поведение) 07:58 Процесс заполнения таблицы ABC 08:36 Столбик B (Убеждения) 09:05 Наводящие вопросы для выявления мыслей 09:24 Заполнение столбика B 10:26 Итог по таблице СМЭР (ABC) 11:29 Пример иррационального и рационального способа интерпретации стрессового события 13:12 Общие итоги Music: Parasail - Silent Partner Scott Buckley — Undertow