Всего одно упражнение вместо занятий в спортзале

Берпи – «упал, отжался, выпрыгнул». Это многосуставное упражнение представляет собой сплав из базовых движений – приседания, отжимания и прыжка. Этот коктейль только внешне выглядит легким. Выполнять его более одного раза чудовищно тяжело, при этом очень полезно. В этом видео Олег Шевцов расскажет анатомию и покажет правильную технику выполнения упражнения. Выполняя его постоянно, можно полноценно заменить занятия в спортзале. Помните, что у этого упражнения есть ряд противопоказаний: -Лишний вес -Заболевания сердечно-сосудистой системы -Нарушения опорно-двигательного аппарата -Неврологические заболевания -Беременность