Guest
Рассказал обо всем подробнее здесь - У кого ягодицы не очень реагируют на нагрузку в приседаниях? Кто купил абонемент в фитнес клуб, и через 2 месяца вы уже замечаете, что вы не влезаете в свои джинсы? Ставьте « », если узнали себя. Есть люди, у которых передняя часть бедра работает больше всего! И особенно на это жалуются девушки.. И ягодицы не откликаются вообще. А есть люди - которые просто постояли у штанги с блинами - и уже все растет. Так же смотрите хайлатс на моей странице под названием «нутация 🏋️♀️», если вас волнует безопасность, поясницы, коленей, и особенно, если вы уже начинаете «чувствовать суставы» и на что-то жаловаться. 👉 Оказывается ваше приседание - это не только сгибание ТБС. Это не только прокручивание головки бедренной кости в лунке сустава. Это еще и нутация крестца. И когда это «микро движение» происходит - вы способны глубоко опускаться вниз без подкручивания таза.
