Guest
В гостях у проекта «Биотропика» Ольга Кацапова – ультрамарафонец, тренер по дыхательным практикам и бегу. Ольга начала бегать в 60 лет. И сейчас, спустя почти 10 лет, она активно участвует в марафонах, ультрамарафонах, суточных забегах. Что помогает поддерживать форму и интерес к бегу, как находить в себе ресурс и настрой в любой ситуации и в любом возрасте? Обо всем этом поговорим с Ольгой Кацаповой – человеком, вдохновляющим своим примером. 00:30 Как начать бегать, мотивация 01:35 Почему бег? 02:18 Разделение профессионального бега и «бега для души» 03:48 Побочные эффекты и подводные камни бега 04:08 Бег убивает суставы? 05:30 Физические аспекты бега, восстановительные процедуры 07:17 Техника бега – рекомендации 10:30 Что нужно для продуктивного бега? 11:41 Как начать бегать людям в возрасте или с избыточным весом? 13:35 Марафоны, полумарафоны, суточный бег 15:14 Международный проект компании ASICS 21:33 Как поддерживать интерес к бегу? 23:58 Сколько тренировок в неделю нужно? 24:40 Должен ли спорт быть в жизни каждого? 26:00 Как отличить лень от неспособности организма выполнить нагрузку? 26:54 Какие дыхательные практики эффективны для бегунов? 28:13 Дыхание должно быть управляемым 28:42 Что такое «продышать травмы»? 33:26 «Квадратное дыхание» 39:15 Принципы питания на длительных гонках 44:28 Отношение к алкоголю 49:09 Зачем нужно участие в соревнованиях 53:51 Проект «10 марафонов за 10 дней» #биотропика#biotropika#марафон#полумарафон#ультрамарафон#бег#техника бега#asics#тренировки#дыхательные практики#цигун#квадратноедыхание#питаниенамарафоне
