Guest
00:00 Введение • Обсуждение источников энергии и их влияния на усталость. • Отличие настоящей энергии от стимуляторов. • Сахар в энергетиках вызывает усталость. 01:01 Магний • Магний важен для выработки АТФ. • Источники магния: шпинат, миндаль, авокадо, рыба. 01:22 Натрий-калиевый насос • Натрий-калиевый насос вырабатывает электрический ток в клетках. • Дефицит калия часто встречается, источники: овощи и зелень. 02:07 Биогенез митохондрий • Регулярные тренировки увеличивают рост митохондрий. • Интервальное голодание и закаливание также способствуют росту. • Полифенолы в овощах и ягодах помогают митохондриям. 03:32 Кетоны • Кетоны дают больше АТФ, чем глюкоза. • Низкоуглеводная диета увеличивает энергию. 03:56 Карнитин • Карнитин помогает транспортировать жиры в митохондрии. • Содержится в красном мясе, улучшает выносливость. 04:28 Яблочный уксус • Митохондрии используют яблочный уксус как топливо. • Разведите столовую ложку в стакане воды и пейте ежедневно. 05:01 Витамины группы B • Витамины группы B тесно связаны с митохондриями. • Дефицит витаминов B вызывает усталость. • Пищевые дрожжи - хороший источник витаминов B. 05:01 Заключение • Видео о сне для лучшего понимания.
