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GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: -------------------------------------------------------------------------- CUARTA RUTINA DE LA SEMANA (Jueves) - Vamos esta semana con rutinas en SUPER SETS, lo que significa que cada combinación estará compuesta de 2 ejercicios, uno seguido del otro, sin descanso entre esos 2 ejercicios. Es uno de nuestros sistemas favoritos para atacar fuertemente cada zona muscular y vamos a darle duro esta semana! VAMOS CON TODO! Calentamiento: 0:06 10 laterales 10 frontales 10 press de hombros (2 series de 10 repeticiones) 1er super set: 0:25 Arnold press variacion elevaciones frontales mancuernas (4 sets x 12 reps cada ejercicio) 2do super set: 1:58 Laterales en polea posteriores en polea (4 sets x 12 reps cada ejercicio) 3er super se
