Guest
В интернете вы найдёте массу идей о том, как правильно укреплять ЖИВОТ! И в каждом из предложенных вариантов есть доля истины! Хотя бы потому, что нет упражнения (движения), где бы он не участвовал в каком-то режиме (особенно у здорового человека). Поэтому можно смело сказать, любое упражнение укрепляет наш живот! Тем не менее, есть конкретные задачи, которые должны решать мышцы живота в нашем теле. Речь идет о функции, которую они ДОЛЖНЫ выполнять в нашей повседневности, когда мы находимся вертикально (стоя, сидя). Оказывается, основная функциональная задача у нашего живота – контролировать движение таза и поясничного отдела. И то, как они это делают будет значительно влиять на здоровье вашей поясницы. Вашему вниманию комплекс упражнений, в которых мы сфокусируемся именно на этой задаче. Сначала мягко подготовим тело через пробуждение этой зоны. Активизируем живот мягкими скручиваниями и в конце перейдём к функциональным упражнениям стоя, где поработаем именно с этой задачей – контроль движения в пояснице! Причем, в самой сложной фазе: разгибание назад. Будьте внимательны! При правильном выполнении, в этом упражнении не должно возникать дискомфорта. Если возникает боль, значит что-то происходит не так. Тогда лучше на время отказаться именно от этого упражнения и какое-то время выполнять только подготовку и другие комплексы для позвоночника. Если боль не уходит, рекомендую обратится к врачу и подобрать грамотного тренера. Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса! Подробнее о курсе: Канал в Telegram: Вконтакте: Сайт Школы Движения Елены Волковой:
