4 секрета для наращивания мышц отжиманиями

Отжимания — это быстрый и легкий способ нарастить мышечную массу, о которой вы всегда мечтали. Это упражнение прорабатывает различные мышцы в зависимости от постановки рук. Однако, если вы выполняете его и не видите результатов, скорее всего вы что-то делаете неправильно. Необходимо обращать внимание на несколько простых, но очень важных факторов. Тайм-коды: Правильное выполнение отжиманий 0:24 Количество повторов 1:03 Разнообразие 1:56 Измерение результатов 2:35 Как достичь желаемых результатов быстрее: - Распознавание своего типа 3:35 - Тренировки 4:22 - Йога 5:02 - Музыка 5:38 - Смузи 6:14 - Питание 6:57 - Молоко 7:37 - Здоровый сон 8:10 Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР: - Самое важное — это правильная постановка: поясница должна быть абсолютно прямой, ноги не шире плеч, а локти под углом 20–40° к животу. - Организм отвечает на