Тяжелый рывок и толчок. В плане 90%, делаем 100!

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2 (%от рывка) 2. Тяга рывковая рывок с виса ниже колен 50%1 2х2,60%1 2,70%1 2х2, 75%1 2,80%1 1х2,85%1 1,90%1 1х3 3. Тяга толчковая взятие на грудь с виса ниже колен толчок 50%1 1 1х2,70%1 1 1х2,80%1 1 1х2,85%1 1 1х2 4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки) 5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50 Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса.