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O que acontece com o seu corpo quando você não consegue dormir? Quando cai a noite e se aproxima do horário de dormir, a glândula pineal, que fica no seu cérebro, começa a produzir e liberar melatonina, que é um hormônio que ajuda a induzir o sono. Só que quando você se expõe a luzes artificiais antes de dormir, as células ganglionares, que são neurônios que ficam na retina dos seus olhos, detectam a luminosidade, e enviam estímulos para a glândula pineal sinalizando pra que ela pare de produzir a melatonina. Dessa forma, você acaba “perdendo” o sono. Ao mesmo tempo, neurônios também comunicam o hipotálamo para que ele inicie a via que induz à produção de cortisol, pra que o corpo reaja ao estresse que é a luminosidade fora de horário, exatamente quando você faz ao usar o celular na cama antes de dormir. Uma vez que o cortisol esteja circulando na corre
