Видео от Рационы каждый день ПП

РАЦИОН НА ДВА ДНЯ ЗА 1 ЧАС 2063ккал б:167/ж:40/у:245 ЗАВТРАК 495ккал б:40/ж:15/у:52 *кбжу на 1 порцию, рецепт на 3 порции Лаваш бездрожжевой 100гр Молоко 0,1 мл Творог 5% 360гр Легкий сыр 100гр Яйцо 2 шт Соль, перец, укроп Нарезать лаваш, залить молоком, оставить набухнуть, добавить оставшиеся ингредиенты. Перемешать, поставить в разогретую духовку 180 градусов на 40 мин. ОБЕД 944ккал б:54/ж:15/у:245 Макароны 220гр Котлетки из куриного фарша 100гр Куриный фарш, лук, соль, перец ПЕРЕКУС 340ккал б:45/ж:8,6/у:9 Exponenta Протеиновая печенька без сахара УЖИН 284ккал б:29/ж:9/у:25 Лаваш Творожный сыр рикотта Слабосоленая форель 100гр Огурец Салат айсберг Смесь зелени