Guest
ЗАВТРАК С ОВСЯНКОЙ, КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ: молоко 200 мл-120 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал курица отварная без кожи 100 грамм -165 ккал помидор свежий 140 грамм -21 ккал зелень любая 20 грамм -7 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал овсяные хлопья 85 грамм -306 ккал соль по вкусу-0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -4 ккал куркума половина чайной ложки -2 ккал сыр 20 грамм -52 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 720 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1012 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 141 ККАЛ, ***************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 завтрак из овсянки 11 00 фруктовое пюре с йогуртом натуральным 14 00 гречневый плов с фрикад 18 00 гречневый плов с фрикад *************** Вторым блюдом у нас голубцы с необычной начинкой! Очень вкусные, просто готовятся и конечно же низкокалорийные. *********** ГОЛУБЦЫ: масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал лук репчатый 250грамм 100ккал шампиньоны 250грамм-55ккал рис пропаренный в сыром виде 100грамм-360ккал фарш куриный 650грамм-715ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал чеснок сушёный по вкусу-5ккал укроп свежий 10грамм-4ккал капуста белокочанная 900грамм-234ккал томатная паста 100грамм-82ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1632ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 79 ККАЛ. ***** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с зелёным горошком 11 00 фруктовый салат с семечками и орешками 14 00 голубцы 18 00 голубцы *********** И третьим блюдом у меня для Вас вкусный рецепт из капусты и куриной грудки с добавлением макарон из твёрдых сортов пшеницы. Капусту для этого блюда можно замочить в кипятке или даже отварить, в течение 10 минут, и тогда капуста будет вкусной, нежной и неагрессивной. ********** КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ: масло сливочное 82%жирности 10 грамм-76 ккал лук репчатый 150грамм-60 ккал морковь 200 грамм-80 ккал томатная паста 100 грамм-82 ккал вода 2 стакана 500 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал паприка по вкусу-3 ккал капуста 400 грамм-104 ккал куриная грудка 350 грамм-385 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 грамм-360 ккал зелень свежая 10 грамм-4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1158 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 65 ККАЛ. *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяноблин со сметаной 11 00 фрукты 14 00 капуста с куриной грудкой 18 00 капуста с куриной грудкой (лучшее время для такого блюда на ужин за 4 часа до сна) Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#блюдадляпохудения#какпохудетьвсешаги#
