Тренировка с моим учеником Димой.

Тренировка с Димой. Что делали на тренировке: 1) Разминка - Парная имитация борьбы стоя - перетягивание друг друга со сменой положения атака/защита - 1 подход - лев прав-атака/лев прав-защита - 15 15-атака/15 15-защита повторений; 2) Пронация классическая в наклоне - проходка по весам - 6 подходов с увеличением веса и уменьшением числа повторений “принцип пирамиды“ - на каждую руку лев прав - 15 15, 10 10, 8 8, 6 6, 4 4, 2 2 повторений - Лучший результат 22,5кг на 2 повторения в частичной амплитуде; 3) Пронация “Статика“ - 2 подхода по 15 15 секунд на каждую лев прав руку; 4) Скручивание за ручку для Армлифтинга за АрмСтолом - 2 подхода по 60 60 повторений на каждую лев прав руку; 5) Отработка техники борьбы за АрмСтолом. 🎶 Музыка в видео: “Metallica - Enter Sandman“🎶 🚩 г. Юбилейный, ул. Малая Комитетская.