совместная тренировка с Русланом Закировым

Совместная тренировка с @ruslanzakirovru привет друзья сегодня я был гостем в #alexfitness74 на калибре. коротко что можно сказать о зале он отличный много оборудования для любых тренировок просторное большое помещение. и так тренировка для начала разминка я немного покувыркался и мы начали разогревается в партере делились своими знаниями в области болевых, удушающих, и ущемлений. 12 минут примерно разминка. два раунда пятнашки ладони ноги, затем уходили в борьбу. то есть была смешанная работа. потом я побросал чучело смотрите видео. и потолков со стоек. 60, 80, 90, ? кг. как мне показалось что гриф легче, был даже запас небольшой. тренировку закончили на все про все ушел примерно час. Далее восстановление хамам (влажный пар) и на этом все. после тренировки на голое тело весы показали 104,5 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #жимлежа #benchpress #deadlift #kettlebell @ #alexfitness74 #AIRcombat #grappling #sambo #bushido #sumo @ruslanzakirovru #jerk