Урок №4. Основы полноценного сна

0:00 - Введение 0:23 - Продолжительность сна 2:34 - Стадии сна 4:12 - Работа организма во сне 7:19 - Недостаток сна 8:54 - Биоритмы 11:24 - Еда на сон грядущий 14:12 - Положительные влияния сна 15:50 - Упражнения для быстрого засыпания 16:53 - Чтобы побыстрее заснуть 19:12 - Польза вечерней зарядки 20:20 - Упражнения для быстрого засыпания 24:01 - Джет лаг и его проявления 25:36 - Отоспаться в выходные? 27:12 - Можно ли спать днем ? 27:54 - Правило дневного сна 29:07 - Утренняя зарядка ? 30:55 - Самомассаж головы 31:54 - Самомассаж ушных раковин 32:31 - Самомассаж кистей 33:48 - Кофейная церемония с пользой 35:11 - Тест “Хватает ли вам сна“? Школа для пациентов с ожирением: Урок №1. Ожирение и метаболический синдром - Урок №2 Принципы здорового питания - Урок №3 Снижение потребления сахара - Урок №4. Основы полноценного сна - Урок №5 Физическая активность - Врач по медицинской профилактики ГБУЗ “Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики“ Евстафьева Вера Александровна Сайт центра - Подпишись на канал - Телеграм канал - FB - VK - Instagram - Одноклассники - #здоровье#ЗОЖ #ЗдоровьеКузбасса #сон #МедицинскаяпрофилактикаКузбасса #профилактика #ЗОЖ