Как за минуту очистить лёгкие и бронхи

«Техника форсированного выдоха» поможет вам очистить лёгкие и бронхи, когда обычный кашель не помогает. 1. Сделайте длинный вдох через нос и поднимите руки. 2. Сожмите рот в форме буквы «О» и сделайте короткий резкий выдох. Одновременно резко опустите руки вниз, ударив предплечьями по рёбрам. Это упражнение разжижает мокроту и продвигает её вверх, к выходу из дыхательных путей. Ещё один вариант техники форсированного вдоха практикуется в йоге: Делаем резкие форсированные выдохи с помощью напряжения мышц пресса, 2-3 выдоха в секунду. При этом вдох каждый раз после выдоха происходит непроизвольно, без усилия с вашей стороны, как бы сам по себе. Важно! После такого упражнения всегда необходимо выполнять задержку дыхания для того, чтобы восстановить баланс углекислого газа в крови. Иначе могут появиться головокружения. #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #дыхательнаягимнастика Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего