Боль в позвоночнике и спорт: страхи и мифы

Оборудование для тренировок: Туристическое снаряжение: Рано или поздно спина заболит почти у всех. К сожалению, это обусловлено образом жизни и нерациональной нагрузкой на мышцы и связки спины. После эпизода боли, особенно сильной, появляется страх движения... и это очень плохо. На лекции Роман Желтов, травматолог-ортопед, рассказал: - что именно может болеть (краткий экскурс в анатомию); - что и куда крепится, как кровоснабжается/питается; - к кому идти и что вам там скажут. Развеем страхи и мифы; - «Красные флаги». Когда нужно срочно идти к доктору; - боль - ваш защитник и к ней нужно относиться с уважением; - опасно ли наклоняться с круглой спиной. Спикер: РОМАН ЖЕЛТОВ — травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Работает в клинике «Динамика». Восстанавливает/лечит пациентов с болевыми синдромами, после травм и операций. Таймкоды: 0:00 - Вступление. О спикере. О чём будет лекция? 3:05 - Кратко о лекции 3:28 - Причины болей в спине 4:55 - Когда срочно нужно к специалисту? 7:47 - К какому специалисту обратиться? 11:17 - Про частые диагнозы 12:16 - Что может болеть? Про строение позвоночника 18:58 - Что со всем этим делать? 22:40 - Какие таблетки? 26:19 - Тест (опросник о болях в спине) 30:18 - Результат (как посчитать) 30:57 - Интерпретация результата 33:38 - Про остеохондроз 36:23 - Про «питание» диска 41:26 - Что делать? 47:03 - Про циклические виды активностей 50:15 - Про адаптацию организма к нагрузке (на примере) 52:04 - Сколько нужно шагов в день, чтобы была тренировка? 53:09 - Как повышать нагрузку? 55:02 - Упражнения на спину. Как правильно? 58:03 - Соотношение нагрузки тренировки и риска травм 1:00:48 - Ретро- / Антелистез (нестабильность позвонков) 1:03:03 - Контакты спикера 1:04:45 - При грыже в пояснице можно кататься на горных лыжах и ходить под рюкзаком? 1:05:57 - История из практики 1:07:10 - Какая профилактика? 1:08:17 - Про боль в позвонках, как и отчего? 1:09:34 - Что нужно для сохранения здоровья в суставах? 1:12:12 - Про реабилитацию в клинике «Динамика» 1:14:29 - Про «питание» дисков. Как улучшить? 1:16:47 - Много ходьбы не вредит коленям? И про артроз 1:19:01 - Можно ли делать движения через боль? 1:21:11 - Серьёзное заболевание, но слабая боль. Как поступить? 1:23:03 - Грыжа усыхает? 1:25:29 - Упражнение «планка» влияет на спину? 1:26:34 - Важно на какой поверхности спать? 1:27:29 - Можно ли наклоняться с «круглой» спиной? 1:28:46 - Почему лучше спать на жёстком матрасе? 1:30:48 - Хондроитин и глюкозамин. Нужны ли? 1:38:06 - Про боль и страхи #СМЛекция #здоровье #спина #спорт