Guest
бред не бред не знаю Разминка, растяжка, суставная гимнастика - с чего начинать тренировку? ✅ Курс “ПРО Движение“: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим о подготовке тела к тренировке. Чтобы подготовиться к тренировке мы должны активировать мышцы, мобилизовать суставы, чтобы тело хорошо работало и мышцы могли безопасно выполнять основную тренировку. Для этого мы выполняем различные комплексы упражнений, которые называем суставной гимнастикой, растяжкой или разминкой. Часто из-за незнания люди допускают ошибки во время этих упражнений, что делает подготовку к тренировке неэффективной и вредит здоровью. В этом видео я расскажу о самых частых ошибках на разминке, объясню, как правильно подготавливать мышцы и суставы к тренировке и какую заминку выбрать уже после тренировки. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Подготовка мышц и суставов к тренировке 0:09 Начало тренировки 1:27 Частые ошибки 2:13 Про согласованность суставов и мышц 3:28 Суставная разминка 4:49 Суть движения в суставе 5:37 Растяжка 6:14 Миф про растяжку 7:35 Подробнее 8:46 Активный стретчинг 10:09 Итоги 10:57 Важное уточнение 12:17 Пассивная растяжка НЕ нужна 13:07 Разминка 15:51 Важность разминки 16:36 НЕ НУЖНО тянуться после тренировки 17:53 Заминка после тренировки 18:28 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел видео: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? Переходите по ссылочке: А также: Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения Вред и польза МФР для каждого из нас ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Как убрать отёки и похудеть за 7 дней? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Как НЕ НУЖНО растягиваться? Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #разминка #растяжка #суставнаягимнастика #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
