Guest
Итак ? Как привести себя в тонус за 3 минуты?? Сохраняй себе на стенку и повторяй дома! ?? Если цель подтянуть тело к определенной дате - принимаем эту волшебную таблетку два раза в день: утром и вечером за полчаса до еды!? Далее через 10 минут - стакан теплой воды и через 20 минут прием пищи! Записывай рецепт и повторяй за нами: ⤵️⤵️⤵️ ✔ Встаём в планку на ладонях (подворачиваем таз на себя, поясница отдыхает) ☝️ ✔ Отжимания с разведением и приведением рук в прыжке по схеме: 1 отжимание ➡️ колени к груди ➡️ 2 отжимания ➡️ колени к груди ➡️ 3 отжимания ➡️ колени к груди ➡️ 4 отжимания ➡️ колени к груди ✔ Встаём в планку на локтях (таз подвернули, поясница расслаблена) ☝️ ✔ Поднимаем пятку попеременно правую-левую по 7 раз каждую ✌ ✔ Встаём в планку на ладонях (проследили за тазом и поясницей) ? ✔ Отжимания с разведением рук попеременно в стороны по схеме: 4 отжимания ➡️ колени к груди ➡️ 3 отжимания ➡️ колени к груди ➡️ 2 отжимания ➡️ колени к груди ➡️ 1 отжимание ➡️ колени к груди Возможно, сразу не получи
