Guest
🔥 Мои программы тренировок и эксклюзивный контент на бусти - 💊 Мой магазин добавок - 🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - Без периодизации накачаться натурально невозможно потому что линейные схемы увеличения нагрузок перестают работать на людях с повышением уровня тренированности - об этом я говорил уже миллион раз и каждый раз мне приводили в пример РКИ, в которых люди набирают по 10-15 кг за 8-10 недель тренировок в силе и получают гипертрофию. В то же время никто не показывал как выглядят долгосрочные адаптации в тренировках с отягощениями. Я бы порекомендовал вам обратить внимание на эти данные. Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
