Что лучше есть белок или желток

Запор – это неприятное состояние, которое может существенно ухудшить качество жизни. Вот несколько эффективных способов справиться с запором в домашних условиях: 1. Увеличьте потребление клетчатки 🥦: Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника. 2. Пейте больше воды 💧: Недостаток жидкости может привести к запорам. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день. 3. Физическая активность 🏃: Регулярные упражнения стимулируют работу кишечника. Даже простая прогулка может помочь. 4. Регулярный режим питания 🍽️: Питайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы помочь организму установить регулярный режим работы кишечника. 5. Используйте натуральные слабительные 🌿: Продукты, такие как чернослив, киви и семена льна, могут помочь мягко стимулировать кишечник. 6. Массаж живота 🤲: Легкий массаж живота по часовой стрелке может помочь стимул