Guest
Инста Ильи: В этом видео белорусский монстр массы Илья Голем Ефимчук, расскажет о своих силовых показателях, которыми так интересовались подписчики. По уверениям бодибилдера уже давно нету целей делать разовые максимальные повторения, чтобы поставить новые рекорды и кому-то что-то доказать. Опыт, в том числе не самый удачный, предостерегает от таких безумных и бессмысленных занятий как рекорды в зале. Поэтому сейчас спортсмен практикует многоповторку и не опускается на своих тренировках ног ниже 8 повторений. К тому же переезд в США, отразился на здоровье и самочувствии. Вода в Америке не такая минерализованная как в Европе и поэтому организму не хватает минералов электролитов. Из-за этого функциональность мышц ухудшилась и даже хватают судороги на тренировка, следовательно ставить рекорды бессмысленно. Еще несколько лет назад Илья имел неплохой потенциал в жиме лежа. Но травма плеча привела к тому, что теперь тренировать грудь и другие группы мышц со свободными весами невозм
