Мост, одна нога Укрепление кора/ягодиц с сопротивлением отведения

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Завяжите эспандер вокруг бедер чуть выше колен. В ленте должно быть некоторое напряжение, ноги и ступни на ширине бедер. Немного приподнимите одну ногу от пола. Следя за тем, чтобы между коленями и ступнями оставалось расстояние между бедрами, протолкнитесь через заземленную стопу, чтобы поднять бедра в воздух. Задержитесь в этом положении, затем контролируйте движение, медленно опуская бедра обратно на пол. Убедитесь, что ваши ноги находятся на расстоянии друг от друга на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Разгибание #Бедра #Промежуточный #Коврик #Эспандер #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине