Guest
Привет! Лови очень классное упражнение из Минска. Очень мощное силовое и ритмичное, когда делаешь кик ногой в диагональ! Упражнение многофункциональное: • из положения планка • переход в скручивание локоть-колено противоположной стороны с прогибом спиной вверх - при это зажимай пресс, задействуя все мышцы корпуса, со спины • и вторая часть более динамичная - выбрасывай ногу в диагональ параллельно полу удерживая туловищу в планке - препятствуя смещению - в этот момент взрываются все мышцы, которые удерживают тебя в планке- и ноги, и ягодицы, и все большие группы мышц, и что более важно - в работу вступают глубоко расположенные стабилизаторы • в этот момент ты формируешь рельеф изнутри и выжимаешь лишнее Акцент на силе, качестве, балансе и противоборстве стабильной планки и жесткого маха. Старайся все время держать прямыми руки и опорную ногу! Чтобы не было перерастяжения, обязательно разогрей тело разучиванием этих упражнений. Смотри еще упражнения в плейлисте #ТОП100MOClub А еще лучше сделай свой пресс за 3 минуты в день! Регистрируйся, чтобы получить бесплатный доступ к вебинару курса. Жду тебя завтра первым солнечным утром! Регистрируйтесь на сайте и получайте в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Бесплатная неделя в онлайн фитнес клубе MOClube Подписывайтесь на мой канал Новый канал изобилия, который перерастает в клуб изобилия: С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками Онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты Успешные истории моих клиентов Потрясающий марафон за тонкую талию и рельефный пресс Страница Facebook Группа Вконтакте Спасибо за доверие и ваши результаты! Ваша лайф-тренер, Милена
