Упражнения для водителей

Водителям на заметку! Для тех, кто проводит много времени за рулем, очень важно заботиться о своем здоровье и физической форме. При длительном сидении за рулем мышцы тела и кровообращение могут стать менее активными, что может привести к болезненным ощущениям и проблемам со здоровьем. Одним из способов поддержания здоровья и формы является ЛФК, или лечебная физкультура. Существуют специальные упражнения, которые можно выполнять прямо за рулем автомобиля, чтобы улучшить кровообращение и разогнать мышцы. Рассмотрим некоторые из этих упражнений: 1. Растяжка шеи и плеч: медленно поворачивайте голову вправо и влево, потом делайте круговые движения плечами вперед и назад. 2. Разминка рук: круговые движения кистями рук, сжимание и разжимание кулаков. 3. Напряжение и расслабление мышц живота: сидя прямо, попробуйте надуть живот и затем расслабить его. 4. Разминка ног: сжимайте и разжимайте мышцы ног, поднимайте и опускайте пятки, делайте круговые движения стопами. 5. Дыхательные упражнения: глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Кристина Валерьевна Кайзер, врач - физиотерапевт КГ MD GROUP, рекомендует регулярно делать перерывы в пути для разминки и прогулок, а также следить за правильной посадкой за рулем, чтобы избежать нагрузки на шею и спину. Помните, что здоровье должно быть на первом месте, даже если это требует некоторых усилий и времени. А сколько времени вы проводите за рулем? Напишите в комментариях! #MDGROUP #врачфизиотерапевт #врачлфк #зарядка #зарядкаутром #здоровье