Подписывайся и занимайся вместе со мной! #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн

Поза лягушки или Мандукасана Это статичная поза, которую со временем усовершенствовали. На видео два варианта выполнения (их гораздо больше): 1. в динамике (в данном случае в медленном ритме) опора с помощью туловища переходит то на руки, то на ноги; 2.добавление раскрытия ТБС с помощью поднятия галеностопного сустава. Высота подъема у каждого своя. Помните, что нет необходимости закидывать ногу за голову, если у ваше тело к этому не готово! При регулярном выполнении данных упражнений организм получает массу положительных эффектов. Например: * ускорение метаболизма; * улучшение кровообращения; * профилактика варикоза; * приведение мускулатуры в тонус; * повышение энергии; * проработка бедер, мышц живота и ягодиц; * уходит напряжение с позвоночника; * улучшается выносливость и координация. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Людям страдающим от: * внутренних кровотечений; * недавно перенесенных травм и заболеваний; * патологий сердечно-сосудистой системы