Guest
Это не объяснить “до“ попытки начать записывать. Это нужно делать только в процессе записи. Когда ты будешь пытаться правильно записать какое-нибудь ресторанное блюдо или собственноручно приготовленное - тебе будет трудно понять, правильно ты это сделал или нет. - Записывать продукты в штуках/порциях и т.д. - Все только в граммах - Не учитывать термообработку (приготовление) продуктов. При термообработке у одних продуктов масса увеличивается, у других уменьшается. - Взвешивать «на глаз» Да, весы все таки придётся купить. - Брать «сложные» блюда из счетчика ккал. Какой то борщ из справочника и твой борщ, будут отличаться по КБЖУ. - Одна конфетка/яблоко/печенька не считается.Да, да, а потом если за день собрать все это, получится 500 ккал и профицит. - Не учитывать жидкие ккал. Калорий нету только в чистой воде❗️ - Не учитывать соусы/масла/заправки.«Я ем только салатики» Ну, ну, с порцией масла... на 250 килокалорий - Записывать после того как поел. Забудете грамовки и соответственно неверный подсчет.
