лайфхаки с тяжёлой гирей - обучалка! Lifehacks with a heavy kettlebell, handle like a pro

сегодня мы рассмотрим, как безопасно и ловко обращаться с тяжёлой гирей - поднимать, сбрасывать и переносить на большие расстояния. После демонстрации я разбираю некоторые очень важные аспекты техники, которые пригодятся вам в повседневном обращении с гирей и помогут избежать травм. А в глазах окружающих вы будете выглядеть настоящими гиревыми гуру :) 0:00 - вступление - для чего это нужно 0:35 - повестка дня 1:01 - демонстрация четырёх способов обращения с гирей 2:40 - разбор техники - базовые движения 4:17 - важность базовой техники и чего нужно избегать 4:45 - как легко научиться забрасывать гирю на плечо 5:22 - более лёгкий вариант 5:48 - как делать безопасный сброс 6:05 - демонстрация первого способа 6:26 - разбор техники для второго способа и демонстрация 7:09 - ещё о технике сброса гири 7:44 - разбор техники и демонстрация третьего способа 8:12 - четвёртый способ - техника и демонстрация 9:05 - заключение