Guest
Привет, я Татьяна, фитнес тренер из Минска. Сейчас ты смотришь запись моего стрима на платформе Twitch. Там я провожу прямые трансляции тренировок и готовки, а также общаюсь со своими любимыми зрителями. Я добавила в открытый доступ очередной тренировочный план на неделю на Предлагаю Вам позаниматься вместе со мной. Эти тренировки подходят и мужчинам и девушкам. На стримах буду показывать технику выполнения упражнений и отвечать на ваши вопросы. Ниже для удобства приведены таймкоды 💜 Присоединяйся к нам в сообщество: Чтобы не потерять меня подписывайся на мои социальные сети: Telegram: ROPcr0xxdsk4ZTE6 Boosty: Instagram: Twitch: VK: ❤Поддержать меня❤: ❤Поддержать криптой❤: USDT (ERC-20): 0x36154a7ad7E54264526e0Dcf8DD6e1E723AB5f93 USDT (TRC-20): TLQTxqDYWoDBsv1d9QQ4HVa7NqnrTwgrnW 00:00:00 - Начало 00:43:25 - Пример разминки перед тренировкой. 00:50:35 - Приседания сумо с гантелей. Первый подход и техника выполнения. 00:53:10 - Приседания сумо с гантелей. Второй подход и пояснения по технике выполнения. 00:57:35 - Приседания сумо с гантелей. Третий подход. 01:03:40 - Приседания сумо с гантелей. Четвертый подход и ответ на вопрос про предтренеровочные комплексы. 01:08:40 - Выпад назад на каждую ногу. Первый подход. 01:14:15 - Выпад назад на каждую ногу. Второй подход и техника выполнения. 01:20:15 - Выпад назад на каждую ногу. Третий подход. 01:26:20 - Выпад назад на каждую ногу. Четвертый подход. 01:33:20 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Первый подход и техника выполнения. 01:37:10 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Второй подход. 01:43:00 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Третий подход. 01:49:40 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Четвёртый подход. 02:03:00 - Ответ на вопрос про иностранные языки и музыку и их влияние на мозг. 02:04:00 - Выпады в движении. Первый подход. 02:09:50 - Выпады в движении. Второй подход. 02:14:40 - Выпады в движении. Третий подход. 02:19:00 - Мертвая тяга. Первый подход и техника выполнения. 02:26:50 - Мертвая тяга. Второй подход. 02:32:50 - Мертвая тяга. Третий подход. 02:38:30 - Мертвая тяга. Четвёртый подход. 02:41:40 - Общение с любимыми зрителями и ответы на вопросы. #fitness #workout #exercise #gym #cardio #fitnessgirl #fitnessmotivation #bikini #fitnesstips #fitnessroutine #fitnesstransformation #fitnessvlog #live #stream #bikini #фитнес #тренировка #упражнение #тренажёрныйзал #кардио #фитнесдевушка #фитнесмотивация #фитнессоветы #фитнеcрежим #фитнестрансформация #фитнесвлог #прямойэфир #лайв #стрим #бикини
