. Эка пада ширшасана

Намасте! Сегодня наша цель - эка пада ширшасана или “нога за головой“. На скриншоте с урока, правда, не эта асана, а паривритта сурья янтрасана (перевернутая поза компаса), так как на момент съемок этого урока я с большим трудом заводила ногу за голову и еще не делала эту асану. Тем не менее, все предлагаемые мной техники и подводящие упражнения хорошо себя зарекомендовали, так как спустя несколько месяцев у меня уже заметный прогресс в эка пада ширшасане (фото можно найти в Инстаграме), чего и вам желаю!