Рекомендации для Backyard от действующего рекордсмена России

В преддверии Biotropika Ultra Trail (BUT) пообщались с ультрамарафонцем Евгением Однорогом [id44380534|@run_ultragen]. В этом году он поставил рекорд России по Backyrd, пробежав 34 круга (228 км.). Также ему принадлежит рекорд России в трехсуточном беге (433 км. за 72 часа). Вот несколько его рекомендаций для Backyard: ✔️Не делать быстрые круги. Бежать с таким темпом, чтобы между кругами оставалось 10-15 минут — этого достаточно, чтобы отдохнуть и поесть. ✔️Не пренебрегать водой и изотониками. ✔️Заранее продумать питание, употреблять проверенные продукты, не экспериментировать. ✔️Чтобы спать между кругами, необходимо заранее отрабатывать короткий сон, иначе можно проспать старт следующего круга. ✔️Иметь команду поддержки из нескольких человек. Также мы поговорили о принципах подготовки Евгения, его тренировочном процессе, питании, что использует для развития в беге, кроме самого бега — много полезных советов для ультрараннеров. Полная версия беседы совсем скоро выйдет на YouTube-канале Biotropika – подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить.