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Es una rutina que mejora en gran medida el riego sanguíneo y la presión arterial. Además, ayuda a mantener el peso y la agilidad, a fortalecer el corazón, prevenir la osteoporosis y tonificar el cuerpo. En definitiva, caminar es una de las actividades más completas y eficaces... Pero además (y sobre todo) es GRATIS!!! Por eso no quieren que lo sepas 🤑 0:00 ¿Qué le pasa a mi cuerpo si camino TODOS los días? 2:22 ¿Qué PARTES del cuerpo se benefician al caminar? 3:26 Caminar mejora el sistema DIGESTIVO 4:53 Caminar ayuda a bajar los DOLORES 5:51 Caminar no tiene CONTRAINDICACIONES 6:33 ¿Cuál es la forma CORRECTA de caminar para adelgazar? 7:25 ¿Cuál es el TIEMPO recomendado al caminar? Tu corazón se fortalece Aunque hayas llevado una vida sedentaria, en el momento en que empiezas a caminar tu corazón comienza a rejuvenecer, y se fortalece y hace más resistente. Además, contribuyes a que aumenten ligeramente el tamaño de sus cavidades y que así aumente la cantidad de sangre que bombea en cada latido. De esta forma se reduce el riesgo de que sufras un enfermedad cardíaca o un accidente cardiovascular. Es una forma excelente de controlar la presión sanguínea, reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL), y favorecer tu sistema circulatorio. Reduces y equilibras tu peso Para conseguir perder peso es necesario caminar a diario y no menos de 20 minutos, ya que es a partir de ese momento cuando empiezas a quemar calorías. Es importante saber que para adelgazar caminando el ritmo de la marcha no puede ser lento, y que solo incrementando la velocidad, sin dejar de sentirte cómoda, podemos conseguirlo. Es fundamental que en todo momento, a pesar de incrementar el ritmo de pasos, mantengas una buena postura corporal que beneficie a tu cuerpo. Ayudas a prevenir la osteoporosis Caminar es una manera eficaz de fortalecer los huesos y estimular el aumento de densidad ósea. Por eso es una actividad muy recomendable para prevenir la osteoporosis, además de ayudar a mejorar la condición física una vez que ha aparecido. Las mujeres tenemos más riesgo de sufrir osteoporosis, por eso caminar a diario es una de las mejores cosas que podemos hacer. Además, así ayudaremos a mantener la buena salud de nuestras articulaciones, manteniendo alejados problemas como la artritis. Aumentas tus niveles de energía Al caminar activas todo tu organismo, aumentando y mejorando la circulación de la sangre. Eso hace que también aumente el suministro de oxígeno a cada célula de tu cuerpo. Esto te ayuda a mantenerte más activa y despierta, evitando los distintos bajones de energía que podemos sufrir a lo largo del día. Ayuda a prevenir la demencia Algo tan sencillo como caminar puede mejorar de forma significativa el funcionamiento de nuestro cerebro, según un estudio realizado en la Universidad de la Columbia en Canadá y publicado por The British Journal of Sports, este hábito podría, no solo prevenir la demencia, sino mejorar la función cerebral en personas que ya la padecen, además de reforzar sus habilidades de pensamiento. 🚩 ¿Tienes PREGUNTAS O CONSULTAS? 👉 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: QUE LO DISFRUTES 😁 Y a vos... ¿qué te duele? 😭 Te brindamos toda la información sobre patologías que te quitan calidad de vida para que no solo entiendas porque se producen sino que además te enteres de los tratamientos más efectivos para curar tus dolores 💪 También te invitamos a que nos dejes tus preguntas mas abajo o escribir comentarios que sean productivos para que todos podamos seguir aprendiendo 😉
