Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 1 (январь, 2019 г.)

Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 1 (январь 2019 г.) Цикл балансовых положений на правую и левую сторону. Мягкое скручивающее воздействие на позвоночник. Общеукрепляющий и стабилизирующий эффект (балансы, силовые асаны). Улучшение обмена веществ в организме (скрутки, развитие мышц брюшного пресса). Развитие подвижности тазобедренных суставов. Дришти – концентрация внимания на разных участках тела (также – на идеях, образах) во время вдоха и выдоха. Освоение базовой техники брюшных манипуляций: уддиянабандха, агнисарадхаутикрийя. Освоение базовых пранаям: капалабхати с задержкой на вдохе и бандхами (замками), бхастрика с задержкой на выдохе и бандхами (замками). Понятие о бандхах (замках) – мула бандха, уддиянабандха, джаландхарабандха. Пальцевый жест – «лотос брахмы», «мудра лечения неврастении». Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и лайки также приветствуются. Успешной практики!