Если стресс сковал вашу шею и плечи

На стрессе чувствуете зажатость плечей, грудной клетки и шеи? А может быть, вы целый день сидели за компьютером и даже без значимого стресса чувствуете зажим? Упражнение на этом видео поможет за 1 минуту снять скованность в плечах, грудной клетке и шее!!! Крайне важно не оставлять зажим без внимания 👆 так как напряжение мышц плечевого пояса приводит к ухудшению кровоснабжения головы, а в перспектике это - головные боли напряжения и застоя венозной крови. Одним из следствий хронического мышечного гипертонуса шейноворотниковой зоны будет остеохондроз 👆 а в результате это - онемение в руках, пальцах, снижение мышечной силы в руках и чувствительности, мурашки в пальцах. Итак. Убираем спазм: На вдохе поднимаем плечи вверх, подтягивая их к ушам, на выдохе со звуком ХА сбрасываем напряжение с плечей вниз. 20-25 выдохов. В комфортном темпе. Далее глубокий вдох, задерживаем дыхание, сжимаем кулаки, выпрямляя руки (это важно!!!), и двигаем плечи вверх-вниз на задержке дыхания, пока не почувствуем желание выдохнуть. Появится ощущение тепла или даже жара в плечах. Далее делаем выдох с ХА и сбрасываем напряжение вниз. Будьте в ресурсе!😉