Становая тяга с гантелями с узкой постановкой ног

Любая тяга выполняется на чуть подсогнутых под зафиксированным углом коленях. Благодаря такому положению растягиваются не подколенные сухожилия, а бицепс бедра и ягодицы. Главная проблема тех, у кого ягодицы не растут, - плохая их чувствительность. Данное упражнение не нужно делать с большим весом. Важно - накачать кровью ягодицы большим количеством повторений. Упражнение делаем в начале тренировки, чтобы на других упражнениях лучше чувствовать ягодицы. Спина прямая. Взгляд вперёд. Гантели ведём вдоль бёдер. Выдох - на движении вверх, вдох - на движении вниз. Делаем 30-40 повторений.