Как легко рано вставать и высыпаться: 13 лайфхаков от японского минималиста

Как начать рано вставать и при этом высыпаться — советы от минималиста из Японии. Источник — канал Samurai Matcha Книги в моей озвучке на Литрес: Начинка: 0:00 — 13 методов для раннего подъёма из личного опыта 0:17 — Прививайте привычку раннего подъёма шаг за шагом 1:10 — Чередуйте приём горячего и холодного душа перед сном 2:45 — Делайте растяжку или занимайтесь йогой перед сном 3:08 — Выключите основное освещение за час до сна 3:33 — Держите свой смартфон подальше от кровати 4:19 — Примите меры против холода 5:25 — Спите достаточно 6:02 — Делайте по утрам что-то, что делает вас счастливее 6:55 — Создайте свою утреннюю рутину 7:25 — Моя утренняя рутина 8:30 — Записывайте свой распорядок дня 9:03 — Застелите кровать сразу же после подъёма 9:32 — Заявляйте о своих намерениях в соцсетях Заходите за вдохновением в мой телеграм-канал —