Используйте дофамин для преодоления прокрастинации и оптимизации усилий | Эндрю Губерман на русском

В этом эпизоде я объясняю, как динамика дофамина — то есть изменения и взаимодействия между нашим базовым и пиковым уровнями дофамина - влияет на нашу тягу и чувство мотивации. Я также объясняю, как использовать динамику дофамина для преодоления прокрастинации. Я рассматриваю поведенческие, когнитивные, основанные на питании и пищевых добавках инструменты для оптимизации исходного и пикового уровней дофамина для обеспечения постоянной мотивации. Я также обсуждаю, как повысить мотивацию, когда вы находитесь в колее, почему вы, возможно, не захотите комбинировать поведение / вещества, повышающие уровень дофамина, и как создать и поддерживать “установку на рост” для достижения целей любого рода. Дофамин является невероятно мощным нейромодулятором, участвующим в основных функциях (например, в чувстве голода, романтическом влечении и т.д.) и повышении когнитивной и физической работоспособности; понимая динамику дофамина, слушатели должны быть в лучшем положении для преодоления прокрастинации, поддержания мотивации