Guest
Гормональное расписание Гормоны – это химическое вещество, которое поступает в кровоток и с кровью достигает различных органов, где оно стимулирует или снижает активность других клеток, которые называются клетками-мишенями. Через клетки-мишени гормоны оказывают действие практически на все жизненно важные функции организма человека. С 4:00 до 6:00 утра вырабатывается гормон счастья – серотонин. После 6:00 утра поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса. С 7:00 утра мелатонин уже не вырабатывается, поэтому сон в это время, не принесет вам пользу. К 8:00 утра пробуждаются стероиды, половые гормоны. Отличное время для занятия зарядкой или йогой. Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10:00 до 14:00 в это время вырабатываются нейрогормоны. А в период с 14:00 до 16:00 наступает гормон роста, часто в это время хочется вздремнуть. По возможности поспите минут 15-20, а затем сделайте легкую разминку, это продлит вашу красоту и молодость. После 17:00 снижается кортизол, в это время не надо заниматься спортом, а лучше не спеша прогуляться или подышать свежим воздухом. В 21:00 начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна. В это время организм готовиться ко сну. В 22:00 начинают свою работу эндорфины, очень важно лечь спать именно в это время. Для нервной системы, для всего организма, именно с 22:00 до 4:00 идет полная перезагрузка организма. Обязательно сохраните в себе заметки! (с)
